Adere a tiagoazenhafitness App e escolhe o programa que vai de encontro ao teu objetivo!!!
Para obteres o resultado que desejas será fundamental calcular o teu TDEE
(Dispêndio Energético Diário Total):
Depois de saberes o teu TDEE, define o teu objetivo (Perder Peso, Manter ou Aumentar) e calcula com maior precisão a quantidade de calorias que deverás consumir, ao dia, segundo o teu objetivo:
Em último lugar, será fundamental fazer uma divisão racional dos macronutrientes que irás ingerir ao dia, por isso clica no botão seguinte para saberes com precisão a quantidade em gramas de cada macro que irás consumir.
Adere a tiagoazenhafitness App e escolhe o programa que vai de encontro ao teu objetivo!!!
Para obteres o resultado que desejas será fundamental calcular o teu TDEE
(Dispêndio Energético Diário Total):
Depois de saberes o teu TDEE, define o teu objetivo (Perder Peso, Manter ou Aumentar) e calcula com maior precisão a quantidade de calorias que deverás consumir, ao dia, segundo o teu objetivo:
Em último lugar, será fundamental fazer uma divisão racional dos macronutrientes que irás ingerir ao dia, por isso clica no botão seguinte para saberes com precisão a quantidade em gramas de cada macro que irás consumir.