Corpo Fitness
=
50% Nutrição
25% Treino
25% recuperação
_______________
100%
TREINO:
Adere a tiagoazenhafitness App e escolhe o programa que vai de encontro ao teu objetivo!!!
NUTRIÇÃO:
Para obteres o resultado que desejas será fundamental calcular o teu TDEE
(Dispêndio Energético Diário Total):
Calcular TDEE
Depois de saberes o teu TDEE, define o teu objetivo (Perder Peso, Manter ou Aumentar) e calcula com maior precisão a quantidade de calorias que deverás consumir, ao dia, segundo o teu objetivo:
Calcula as tuas calorias diárias consoante o teu objetivo
Em último lugar, será fundamental fazer uma divisão racional dos macronutrientes que irás ingerir ao dia, por isso clica no botão seguinte para saberes com precisão a quantidade em gramas de cada macro que irás consumir.
Corpo Fitness
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25% recuperação
_______________
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(Dispêndio Energético Diário Total):
Calcular TDEE
Depois de saberes o teu TDEE, define o teu objetivo (Perder Peso, Manter ou Aumentar) e calcula com maior precisão a quantidade de calorias que deverás consumir, ao dia, segundo o teu objetivo:
Calcula as tuas calorias diárias consoante o teu objetivo
Em último lugar, será fundamental fazer uma divisão racional dos macronutrientes que irás ingerir ao dia, por isso clica no botão seguinte para saberes com precisão a quantidade em gramas de cada macro que irás consumir.